Känner efter litegrann. Var gör det inte ont. Axlar och biceps tror jag. Då blir det dagens träning…

130414

Kb-press
Bicepscurl med kb-kläm

130414 Press och curl from Davidsson & Goliat on Vimeo.

Veckans tips #2:

Vad är bra mat? Vi bombarderas av dieter, forskning, råd, åsikter, böcker, artiklar, bloggar mm. Det är inte lätt att skilja rätt från fel. Och ibland är det kanske inte någon skillnad. Vi är ju alla olika och det som passar någon kanske inte passar någon annan.
Det bästa jag kan skicka med dig på din resa genom livet när det gäller mat är att fundera på var det du stoppar i dig kommer ifrån. Har det plockats från ett träd, dragits upp ur jorden, tagits från ett djur eller kanske fiskats upp ur havet? Går det inte att avgöra hur maten har hamnat framför dig kan det vara bra att ifrågasätta dess nytta för dig och din kropp. All processad mat är inte dålig mat, men majoriteten av det gör inte dig någon nytta. Den viktigaste regeln du kan följa är att äta mat som är så nära sitt ursprung som möjligt.

…från skrivandet. Det har hänt en hel del senaste tiden. Mycket jobb, semester, träning, yoga, meditation, skada och allt annat som livet har att bjuda på. Jag är inspirerad, motiverad och sugen att träna, yoga och meditera mera.

130329

Marklyft
Pushup i gymband
Kb-press
Pullups
Knäböj med vikt framför
Rollout i gymband

Mina två veckor semester spenderade jag på Borneo. Helt underbart! Andra veckan var ett retreat med 4 timmar yoga och meditation per dag. De som säger att de har problem med att få upp rörligheten, det finns inga ursäkter. Jag har kämpat av och till genom åren. Helt plötsligt har det hänt mer än någonsin tidigare, för att jag varit konsekvent och gjort det rätt. Mer om rörlighet längre fram på bloggen. Lite hur det var på Borneo:

Borneo 17 feb -3 mars 2013 from Davidsson & Goliat on Vimeo.

Veckans tips #1:

Om du är nyfiken på det här med barfotaskor så tänkte jag ge dig några tips på vägen. Alla går vi ju ”barfota” nån gång. Hemma i strumporna, ute i gräset, kanske om du går på yoga eller i andra sammanhang. Det finns de som har ”barfotaskor” utan att ens veta om det, såsom Converse, dom där tunna sommarskorna eller kanske ett par sandaler/sandaletter. Så egentligen är det inte så himla konstigt att gå barfota eller i ”barfotaskor”. Principen med ”barfotaskor” är att det ska vara så lite höjdskillnad mellan framfot och häl som möjligt, sk drop. Och de ska helst vara så tunna som möjligt. Anledningen till att jag använder citationstecken runt barfotaskor är att det egentligen inte finns några. Enda sättet att vara barfota är just det, att vara barfota. Men det kan vara skönt att skydda fotsulan mot vassa stenar och kyla.
Om du vill börja använda barfotaskor eller gå mer barfota, oavsett anledning, så är det viktigt att ta god tid på sig. Bygg upp din styrka i fot och vad över tid och vänj dig sakta vid att gå, träna eller springa barfota. Det finns de som påstår att du får mindre skador och att det är mer naturligt att gå, springa barfota. Det finns de som påstår tvärtom, du ska de specialgjorda inläggen och rejält uppbyggda skor från en specialist annars kommer det gå illa! Jag lägger mig inte i den debatten, utan litar på att du gör detta för att du själv vill och att du lyssnar på din kropp. Tycker du att det är skönt och tar det hela på allvar genom att träna upp dina fötter så är det ditt val.
Om du tränar inomhus, ta det lugnt med hopp och tung belastning i början. Känn in vad som funkar. Är du ute och springer/joggar börja med korta intervaller, kanske några hundra meter bara till att börja med. Bygg upp över tid och ha tålamod. Och när jag talar om tid så menar jag månader till år. Jag började ha FiveFingers i gymmet för ca 3 år sedan, idag har jag bara barfotaskor, till allt.

Barfotaskor för alla sammanhang!

Intressanta länkar (kompletterat 130423):

Corren.se
Träningslära.se