Söndag 120415

Igår blev det skön yoga med syster på Friskis & Svettis, Eriksberg. Hon hade bokat i veckan och jag tänkte, varför inte hänga med. Det var helt rätt med rörlighetsträning. Sedan handlade vi, det blev balansbräda, instabilitetskudde, cykelhjälm, nya träningstights och lite annat smått och gott.

Idag var det dags för Core-inspiration i Askim med Jenny Jonasson som jobbar med JEMS. Solen sken så jag cyklade på min lånade racer. Dit på 1.08h och hem på 0.59h. Medvind på hemvägen helt klart då jag låg lägre i snittpuls men snabbare på tiden. Så ett cykelpass ihop med core workshop känns fint för dagen.

Fin utsikt när man cyklar gör att det känns så otroligt värt det!

Fredag 120413

Efter att ha flyttat och haft en del stök så börjar det nu bli lite ordning igen. Förkylningen verkar gå att hantera till slut och knät och jag är sams för tillfället. Detta innebär att träningen åter har påbörjats och nya klienter ska tränas.

I veckan har det blivit lite rehab-träning hemma och ett spontanpass på onsdagen på Kettlebell Center. Igår, fredag blev det dock ett riktigt pass, återigen på KC. Upplägg:

Clean & Press, stegar, 20 kg kettlebell – 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 x 5 för en total på 75 reps varje sida. Sedan tunga enarmssvingar för att avsluta med Indian Clubs. Det känns i kroppen idag. Men förhoppningsvis ska det gå bra idag när jag och syrran ska på yoga.

Indian Clubs för axelhälsan

Veckans träning

Under veckan som har gått har det varit mycket jobb. Jag har bland annat hunnit föreläsa för Bostadsbolaget om kost och träning inför Göteborgsvarvet. En riktigt härlig grupp med många bra frågor.

Träningsmässigt har det varit en bra blandning med rehab och kettlebells. Och som avslutning på veckan blev det ett stabilitetspass med bland annat TRX och handstående. Som ni ser finns det mycket att jobba på…

Handstand 2 120311